胡桃沢でございます

お嬢様
ご機嫌麗しゅうございます。




胡桃沢でございます。








本日はでございますね






胡桃沢の最近の
筋力トレーニングの
ご紹介でも致しましょう。








私は
発声がよくなく
そして
体感があまりしっかりしておらず
今年に入ってから
横隔膜を鍛えております。





横隔膜とは
肺の下にある筋肉でございまして
呼吸のために肺と連動して
動く筋肉でございます。




発声でよく使われる
腹式呼吸で使う筋肉でございます。





この筋肉の鍛え方は
色々ありますが
私はバランスよく効率よく
鍛えとおございまして
腹筋と共にある物を使い
筋トレをしております。





そのある物とは
ストローでございます。





長いストローを切り
口に咥え
腹式呼吸をしながら
少ない酸素の中
腹筋を致します。






これが
見た目以上に
きつくそして腹筋にも
横隔膜にも大変負荷がかかり
効率よく鍛えることができます。





横隔膜を鍛えると
体幹も良くなり
姿勢も良くなってまいります。







そしてなりより
くびれが綺麗にでき
体のラインが
美しくなる効果もございますので
お嬢様も
思い立った時無理せず
挑戦してみて下さいませ。






ご帰宅の際は
ぜひ感想も聞かせて下さいませね。
Filed under: 胡桃沢 — 12:00